Câte calorii îți trebuie pe zi
Necesarul zilnic de calorii după vârstă, greutate, înălțime și activitate: pentru menținere, slăbit sau pus în greutate.
- Metabolismul bazal (în repaus)
- 1.414 kcal
- Pentru slăbit treptat (−500 kcal)
- 1.444 kcal
- Pentru pus în greutate (+500 kcal)
- 2.444 kcal
Pentru menținerea greutății1.944 kcal
Formula Mifflin-St Jeor dă o estimare pentru adulții sănătoși: necesarul real diferă de la om la om. Nu e sfat medical: pentru copii, sarcină, alăptare, boli cronice sau o dietă sub 1 200–1 500 kcal pe zi, vorbește cu medicul de familie.
Surse: Mifflin MD, St Jeor ST et al., Am J Clin Nutr 1990;51(2):241–247 (PubMed)
Pune calculatorul pe site-ul tău — gratuit
Copiază codul și lipește-l în pagina ta (HTML). Calculatorul se actualizează singur, fără reclame, și se potrivește automat ca înălțime — merge și într-o coloană laterală îngustă.