Гололёд и падения: как не упасть, первая помощь при переломе и ушибе головы

Как уберечься от падений на гололёде

Рекомендации IGSU для пешеходов, опубликованные во время гололёда в феврале 2026 года:

• не выходите из дома, если в этом нет крайней необходимости;
• носите обувь с нескользящей подошвой;
• идите медленно, мелкими и размеренными шагами, на лестницах держитесь за перила;
• обходите скользкие участки и будьте внимательны на пешеходных переходах — машины тормозят хуже;
• не ходите под деревьями с обледеневшими ветками или под карнизами с сосульками;
• не позволяйте детям играть на дороге, на тротуаре или на скользких участках.

Обувь и другие практические советы

Выбирайте обувь на резиновой подошве с глубоким протектором, а не с гладкой подошвой или на каблуках. Пожилым может помочь трость, а руки лучше держать свободными, не в карманах, чтобы удерживать равновесие. Планируйте дорогу заранее, чтобы не бежать, и выбирайте расчищенные и посыпанные маршруты. Национальное агентство общественного здоровья (ANSP), в свою очередь, рекомендует нескользящую обувь в морозные периоды.

Что делать при подозрении на перелом

Признаки перелома: внезапная сильная боль, отёк, синяк, конечность нельзя нормально двигать, она меняет форму или цвет. Пока не добрались до врача:

1. не двигайте и не нагружайте травмированное место и не пытайтесь «вправить кость»;
2. руку подвесьте на шарфе или полотенце, завязанном на шее, как на поддерживающей повязке;
3. прикладывайте лёд, завёрнутый в ткань (никогда прямо на кожу), примерно по 20 минут;
4. снимите кольца и браслеты, пока не появился отёк;
5. ничего не ешьте и не пейте, потому что может понадобиться операция;
6. не садитесь сами за руль, чтобы ехать в больницу, — попросите кого-нибудь отвезти вас или звоните 112.

Если человек упал и не может встать (например, пожилой человек с подозрением на перелом шейки бедра), не поднимайте его силой. Укройте его, чтобы он не замёрз, и звоните 112.

Ушиб головы: за чем следить в первые часы

После лёгкого удара головой, с небольшой болью и без каких-либо тревожных признаков, перечисленных выше, NHS рекомендует: завёрнутый лёд на место ушиба, отдых и чтобы в первые 24 часа рядом с пострадавшим был взрослый. Избегайте алкоголя, вождения и нагрузок, пока не придёте в себя.

Срочно обратитесь к врачу (в отделение неотложной помощи или звоните 112), если после удара:

• появились рвота или головокружение;
• головная боль усиливается;
• человек принимает препараты, разжижающие кровь (антикоагулянты), — ему даже внешне лёгкий удар нужно показать врачу;
• человек был выпивши, когда упал, потому что алкоголь может маскировать серьёзные признаки.

Если лёгкие симптомы длятся дольше двух недель, обратитесь к семейному врачу. Если вы не прикреплены к нему, посмотрите, как прикрепиться к семейному врачу.

Пожилые и дети на гололёде

У пожилых падение на льду может иметь гораздо более тяжёлые последствия, чем у молодых: кости более хрупкие, а перелом может означать недели неподвижности. В дни гололёда безопаснее всего пожилым людям оставаться дома, а покупки или поход в аптеку поручить родственнику или соседу. Если всё же нужно выйти, лучше не идти одному, иметь при себе заряженный телефон и носить нескользящую обувь.

Дети часто видят во льду место для игр. IGSU просит родителей присматривать за ними и не позволять играть на дорогах, тротуарах или скользких участках, а лёд на озёрах и реках может проломиться в любой момент.

И для водителей

IGSU также рекомендует: зимние шины, большую дистанцию до других машин, скорость по условиям, без резких торможений и быстрой смены направления, не парковаться под деревьями, с которых могут упасть сосульки или ветки, и не ездить по обледеневшим дорогам без необходимости.